Hola a todas :D
Bueno les cuento que estoy algo triste y desanimada gracias a que desde el viernes comí, comí, comí y volví a comer cosas que no debo( frappe, pastel, gelatina, helado, pizza, refresco) y por eso subí un kilo :( no recuerdo exactamente cuanto pese pero ya retome la dieta (: y bno, subí 1 pero baje 3 en una semana no esta mal.
Es una entrada pequeña sólo para recordarles que si se puede y cada vez me siento mejor, mi ropa empieza a sentirse más comoda y eso me motiva.
Lo único que no he hecho es ejercicio :/ por tiempo y flojerita je además de que odio sudar xp pero si he estado más activa caminando a lugares sercanos o tratando de subir más seguido las escaleras... Si vale no? X)
Ánimo a todas!
Un blog dia a dia en la rutina comun para todos aquellos que gusten de la TODOLOGIA "el arte de saber mas"
martes, 5 de febrero de 2013
sábado, 2 de febrero de 2013
Semana 1
He estado subiendo entradas como loca, porque estoy emocionada con esto y quiero contarles todo ademas que es fin de semana y tengo tiempo :D
Ok la entrada pasada fue de la dieta atkins, yo estube investigando mas y vaya, encontre varias variantes de esta, en unas como la que les presente, se permite el yogurt y el queso y en otras estos alimentos pertenecen a la lista de los proibidos :S
Yo me confundi mucho pero recorde que un nutrialogo de los que habia ido me dio una dieta parecida y si, efectivamente y en esta decia que solo se podia comer carnes de cualquie tipo y verduras verdes... La verdad es que cuando yo supe esto ya habia comprado mis yogurts (naturales por supuesto) para la semana y los tenia que consumir porque en mi casa nadie toma de ese yogurt, asi que me los he tomado pero no diario ni en porcion grande, igualmente con el queso.
Y bueno no recuerdo exactamente que he comido pero masomenos les doy ejemplos:
-Pollo o bistec asado
-huevo con jamos, salchicha o chorizo
-atun
- brocoli, lechuga, pepino
- mm.. ps mi mama guiso pollo, carne de cerdo y pescado de diferentes maneras para que no me aburriera de lo mismo (:
Para la escuela fue lo mas complicado, porque tenia que llevar algo que se pudiera comer frio y rapido, les dire lo que yo lleve:
-rollitos de jamos rellenos de queso o atun y acompañar con lechuga o brocoli
-ensalada de atun
-ensalada de pollo
-ensalada de salchicha con tomate o jitomate picados y un poquito de chile chipotle
Por si se les antoja algo de botanita el chicharron de cerdo es perfecto para recordar las ricas papitas de siempre, los cueritos, carne tartara... muy rico! Y no se si acostumbren pero tambn las patitas de puerco y de pollo riquisimo, al menos en Mexico es una botana muy comun
Y bien es hora de los resultados :D
Inicie esta dieta pesando 82.400kg y al finalizar la semana pese 79.900kg :D
en total he bajado 3 kilos en 7 dias esta muy bien!
Tambien debo decirles que como casi no comes fibra en esta dieta, puedes tomar algun laxante y tomar muucha agua, yo la unica vez en esta semana que he ido al baño fue cuando me tome un laxante, de por si sufro de extreñimiento, pero bueno..
Hoy y ayer me porte mal... ayer tome un rico frappe de chocolate blanco y como fue ayer el aniversario de bodas de mis papas pues hay pastel en mi casa y he pecado u_u... para acabarla hoy en la noche saldre a un restauran bar con mis amigos, asi que a ver que tal me va...
Gracias por leerme y animos a todas! :D
Ok la entrada pasada fue de la dieta atkins, yo estube investigando mas y vaya, encontre varias variantes de esta, en unas como la que les presente, se permite el yogurt y el queso y en otras estos alimentos pertenecen a la lista de los proibidos :S
Yo me confundi mucho pero recorde que un nutrialogo de los que habia ido me dio una dieta parecida y si, efectivamente y en esta decia que solo se podia comer carnes de cualquie tipo y verduras verdes... La verdad es que cuando yo supe esto ya habia comprado mis yogurts (naturales por supuesto) para la semana y los tenia que consumir porque en mi casa nadie toma de ese yogurt, asi que me los he tomado pero no diario ni en porcion grande, igualmente con el queso.
Y bueno no recuerdo exactamente que he comido pero masomenos les doy ejemplos:
-Pollo o bistec asado
-huevo con jamos, salchicha o chorizo
-atun
- brocoli, lechuga, pepino
- mm.. ps mi mama guiso pollo, carne de cerdo y pescado de diferentes maneras para que no me aburriera de lo mismo (:
Para la escuela fue lo mas complicado, porque tenia que llevar algo que se pudiera comer frio y rapido, les dire lo que yo lleve:
-rollitos de jamos rellenos de queso o atun y acompañar con lechuga o brocoli
-ensalada de atun
-ensalada de pollo
-ensalada de salchicha con tomate o jitomate picados y un poquito de chile chipotle
Por si se les antoja algo de botanita el chicharron de cerdo es perfecto para recordar las ricas papitas de siempre, los cueritos, carne tartara... muy rico! Y no se si acostumbren pero tambn las patitas de puerco y de pollo riquisimo, al menos en Mexico es una botana muy comun
Y bien es hora de los resultados :D
Inicie esta dieta pesando 82.400kg y al finalizar la semana pese 79.900kg :D
en total he bajado 3 kilos en 7 dias esta muy bien!
Tambien debo decirles que como casi no comes fibra en esta dieta, puedes tomar algun laxante y tomar muucha agua, yo la unica vez en esta semana que he ido al baño fue cuando me tome un laxante, de por si sufro de extreñimiento, pero bueno..
Hoy y ayer me porte mal... ayer tome un rico frappe de chocolate blanco y como fue ayer el aniversario de bodas de mis papas pues hay pastel en mi casa y he pecado u_u... para acabarla hoy en la noche saldre a un restauran bar con mis amigos, asi que a ver que tal me va...
Gracias por leerme y animos a todas! :D
"Dieta atkins"
Hola! :D aqui la dieta que he seguido esta primera semana.
Esta dieta esta basada en el consumo de alimentos altos en proteinas basicamente
les dejo la dieta tal cual la descargue del sitio que dio miumiku:
Esta dieta esta basada en el consumo de alimentos altos en proteinas basicamente
les dejo la dieta tal cual la descargue del sitio que dio miumiku:
Dieta atkins!
El Dr. Atkins explica que al organismo le es más fácil quemar
carbohidratos que proteínas, por lo tanto transforma los carbohidratos en
energía y almacena las proteínas en forma de grasa. Siguiendo esta regla, si
consumimos casi puras proteínas y casi nada de carbohidratos, el único
suministro de energía son las reservas de grasa. Entonces para poder subsistir,
el organismo gasta la grasa acumulada por las proteínas, haciéndonos bajar de
peso de inmediato.
Se trata de una dieta fácil de seguir porque permite comer alimentos frecuentemente prohibidos en otras dietas (proteínas y grasas) y prohíbe otros que se consideran más “aburridos” como las verduras y las leguminosas.
Se trata de una dieta fácil de seguir porque permite comer alimentos frecuentemente prohibidos en otras dietas (proteínas y grasas) y prohíbe otros que se consideran más “aburridos” como las verduras y las leguminosas.
INDICACIONES
La dieta Atkins marca claramente los grupos de alimentos que podremos y
los que no podremos consumir:
Alimentos permitidos:
Casi el 90% de la dieta se basa en el consumo de proteínas y grasas, sin importar si son altas en colesterol o saturadas como:
Alimentos permitidos:
Casi el 90% de la dieta se basa en el consumo de proteínas y grasas, sin importar si son altas en colesterol o saturadas como:
o carnes rojas, embutidos
o huevos
o mariscos
o mantequillas, margarinas, aceites, mayonesas y
mantecas
o cremas de leche, yogurt entero, quesos, etc.
Alimentos prohibidos:
and El 10% restante son los carbohidratos que se obtienen de las verduras. Deben limitarse al máximo:
and El 10% restante son los carbohidratos que se obtienen de las verduras. Deben limitarse al máximo:
o las pastas y arroz
o pan y harinas
o arroz
o legumbres (lentejas, frijoles, habas)
o azúcares
o leche
o fruta
o verduras ricas en fibra (papa, remolacha,
patata, zanahoria).
Reducir al máximo el consumo de fibra puesto que ésta impide la
absorción de la grasa en el intestino. Las verduras verdes se limitan a 50
gramos por comida.
TEN EN CUENTA
o Deben abstenerse de seguirla personas con
problemas de colesterol en la familia, problemas estomacales o estreñimiento,
corazón, hígado o diabetes. Antes de iniciar cualquier proceso de pérdida de
peso se debe consultar con un especialista.¡
o Esta dieta ha sido muy criticada por los
médicos debido a lo siguiente:
1. Las grasas saturadas y
proteínas altas en colesterol han demostrado ser perjudiciales para lasalud;
están relacionadas con enfermedades específicamente cancerosas;aumentan el
nivel de ácido úrico, triglicéridos y colesterol, el cual se acumula en las
arterias y es un peligro para el corazón; y favorecenla aparición de depósitos
cristalinos en las articulaciones.
2. Al encontrarse despojado de carbohidratos, el cuerpo busca energía en la grasa, pero también en los músculos, provocando un desgaste muscular y fatiga.
3. La ausencia de frutas y la aportación reducida de verduras pueden provocar una peligrosa carencia de vitaminas y minerales.
4. La falta de fibra ocasiona problemas de estreñimiento y acumulación de desechos metabólicos.
2. Al encontrarse despojado de carbohidratos, el cuerpo busca energía en la grasa, pero también en los músculos, provocando un desgaste muscular y fatiga.
3. La ausencia de frutas y la aportación reducida de verduras pueden provocar una peligrosa carencia de vitaminas y minerales.
4. La falta de fibra ocasiona problemas de estreñimiento y acumulación de desechos metabólicos.
o Aland ser una dieta tan baja en carbohidratos
puede provocarte mal aliento (halitosis) por dos razones: al quemar grasa
liberas en el aliento “cetonas” que provocan mal olor, y los alimentos altos en
proteínas producen más sulfuro en la superficie de la lengua.
DIETA
La fase inicial de esta dieta es de 14 días. Durante esta primera fase
deberás reducir al máximo el consumo de los productos prohibidos
indicados.
Después de ésta, solo tendrás que realizar una dieta de mantenimiento sin aumentar en gran medida la ingesta de carbohidratos como el pan y la patata, y no deberás alargarla más de 30 días entre dieta y mantenimiento.
Ejemplo de dieta para un día:
Desayuno
Después de ésta, solo tendrás que realizar una dieta de mantenimiento sin aumentar en gran medida la ingesta de carbohidratos como el pan y la patata, y no deberás alargarla más de 30 días entre dieta y mantenimiento.
Ejemplo de dieta para un día:
Desayuno
o Huevos revueltos con jamón o tocino
o Café o té sin azúcar
Almuerzo
o Un bistec con ensalada, o asado de cerdo con
verduras, o trucha con espinacas, o filete de ternera recubierto de queso y
tomates asados
Cena
o Coctel de langostinos con una tostada, o pollo
asado con ensalada, o chuletas de cordero con chícharos
o Bebidas
o Agua mineral
o Jugos de tomate o de fruta
o Vino tinto
viernes, 1 de febrero de 2013
Dieta de desintoxicación
Hola chicas bno les pasare la primera dieta que hice. Esta es de desintoxicación y por lo tanto sólo se hace por un día.
Sólo puedes comer de las siguiente lista de frutas:
-piña
-1/2mango
- fresas
-kiwi
- zanahoria
-cereza
-uva
-mandarina
-ciruela
- frambuesa
- arándano
Sólo puedes beber:
- agua simple
- te
- café
- agua de fruta
( cualquiera de las últimas 3 endulzadas con sustituto de azúcar o un poco de miel si se requiere)
Horas para consumir dichas frutas:
- de 8 a 11 de la mañana
- durante las 3 de la tarde
-de 6 a 10 de la noche
Les recalco niñas que sólo se realiza la esta dieta por UN SÓLO DÍA me fue un poco difícil ya que sólo pude conseguir fresa piña y zanahoria, así que ahí me tienen con la lengua súper escaldada al siguiente día y súper fastidiada de estas frutas.
Empece esta dieta con 82.800kg y al día siguiente en la mañana pesaba 82.400kg baje mis primeros 400 grs en un día Estubo perfecto :D
En el siguiente post les pongo la dieta que seguí en la semana (:
A y un consejo chicas, si se deciden a hacer algo no esperen el lunes inicien ese mismo día sea la hora que sea yo por ejemplo inicie un viernes (:
Sólo puedes comer de las siguiente lista de frutas:
-piña
-1/2mango
- fresas
-kiwi
- zanahoria
-cereza
-uva
-mandarina
-ciruela
- frambuesa
- arándano
Sólo puedes beber:
- agua simple
- te
- café
- agua de fruta
( cualquiera de las últimas 3 endulzadas con sustituto de azúcar o un poco de miel si se requiere)
Horas para consumir dichas frutas:
- de 8 a 11 de la mañana
- durante las 3 de la tarde
-de 6 a 10 de la noche
Les recalco niñas que sólo se realiza la esta dieta por UN SÓLO DÍA me fue un poco difícil ya que sólo pude conseguir fresa piña y zanahoria, así que ahí me tienen con la lengua súper escaldada al siguiente día y súper fastidiada de estas frutas.
Empece esta dieta con 82.800kg y al día siguiente en la mañana pesaba 82.400kg baje mis primeros 400 grs en un día Estubo perfecto :D
En el siguiente post les pongo la dieta que seguí en la semana (:
A y un consejo chicas, si se deciden a hacer algo no esperen el lunes inicien ese mismo día sea la hora que sea yo por ejemplo inicie un viernes (:
Cambio de vida
Hola chicas!
Miles de años sin subir nada lo se, pero la inspiración se fue de mi y además acabo de entrar a la uni, definitivamente fue todo un cambio radical.
Bno esta entrada me da un poco de penita porque estoy muy acomplejada con este tema.les hablare sobre mi sobrepeso, bueno en si ya tengo obesidad "/ es horrible chicas no saben, les cuento mi historia para empezar...
Yo desde que tengo memoria soy llenita, veo mis fotos de mis cumpleaños de pequeña y quisiera botarlas a la basura, me trauma verme así, a pesar de que tooda mi vida he sido asi, no logró acostumbrarme, me siento atrapada en un cuerpo que no es mío, me encanta arreglarme y amo la ropa, pero a la hora de comprarla pff! Es un gran desafío y es cuando más odio mi cuerpo.
Tambn desde pequeña ( aproximadamente desde las 7-8 años ) mi mama me ha llevado con nutriólogo, pero nunca he logrado seguir la dieta hasta terminar el objetivo... Ahora que estoy más grande he tomado consiencia sobre lo grave que es esto y que si espero más tiempo me será mucho más difícil lograr mi meta y gracias a un concurso que realizo miumiku miau ( no mande mi foto a tiempo y no estoy concursando ) he empezado de nuevo la dieta y en verdad espero seguir hasta el final, aprender a comer más sano y llegar a mi peso ideal.
Ahora viene la cosa más vergonzosa para mi de este post.. Les cuento que actualmente estoy en el peso más alto que he estado en mi vida, peso 82.800kg y mi estatura es de 1.55mts ( ya se, soy tamaño mini ) a pesar de mi alto peso y mi baja estatura mi cuerpo creo yo, no esta tan mal proporcionado lo cual no me hace ver tan gordita (creo). En fin, me sobran como 30 kg y en verdad deseo bajarlos, si no son lo 30 con 10 o 20 pero en serio que ya no quiero estar así :(
Los datos antes mencionados ahorita en este momento no son reales ya que ya inicie hace 1 semana la dieta y ya baje (: les escribo luego cuales fueron las dietas que seguí y ahora cuanto peso.
Gracias por leerme y a todas las que quieran iniciar la dieta junto conmigo adelante apoyemonos mutuamente :D Espero seguir subiendo los post de mi avance y no deje abandonado el blog.
Miles de años sin subir nada lo se, pero la inspiración se fue de mi y además acabo de entrar a la uni, definitivamente fue todo un cambio radical.
Bno esta entrada me da un poco de penita porque estoy muy acomplejada con este tema.les hablare sobre mi sobrepeso, bueno en si ya tengo obesidad "/ es horrible chicas no saben, les cuento mi historia para empezar...
Yo desde que tengo memoria soy llenita, veo mis fotos de mis cumpleaños de pequeña y quisiera botarlas a la basura, me trauma verme así, a pesar de que tooda mi vida he sido asi, no logró acostumbrarme, me siento atrapada en un cuerpo que no es mío, me encanta arreglarme y amo la ropa, pero a la hora de comprarla pff! Es un gran desafío y es cuando más odio mi cuerpo.
Tambn desde pequeña ( aproximadamente desde las 7-8 años ) mi mama me ha llevado con nutriólogo, pero nunca he logrado seguir la dieta hasta terminar el objetivo... Ahora que estoy más grande he tomado consiencia sobre lo grave que es esto y que si espero más tiempo me será mucho más difícil lograr mi meta y gracias a un concurso que realizo miumiku miau ( no mande mi foto a tiempo y no estoy concursando ) he empezado de nuevo la dieta y en verdad espero seguir hasta el final, aprender a comer más sano y llegar a mi peso ideal.
Ahora viene la cosa más vergonzosa para mi de este post.. Les cuento que actualmente estoy en el peso más alto que he estado en mi vida, peso 82.800kg y mi estatura es de 1.55mts ( ya se, soy tamaño mini ) a pesar de mi alto peso y mi baja estatura mi cuerpo creo yo, no esta tan mal proporcionado lo cual no me hace ver tan gordita (creo). En fin, me sobran como 30 kg y en verdad deseo bajarlos, si no son lo 30 con 10 o 20 pero en serio que ya no quiero estar así :(
Los datos antes mencionados ahorita en este momento no son reales ya que ya inicie hace 1 semana la dieta y ya baje (: les escribo luego cuales fueron las dietas que seguí y ahora cuanto peso.
Gracias por leerme y a todas las que quieran iniciar la dieta junto conmigo adelante apoyemonos mutuamente :D Espero seguir subiendo los post de mi avance y no deje abandonado el blog.
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